Generasi sandwich, juga dikenal sebagai generasi perawat, merupakan kelompok orang yang berada di tengah-tengah tanggung jawab untuk merawat orang tua yang menua dan anak-anak mereka yang masih tergantung.
Generasi sandwich ini seringkali merasa tertekan dan kesulitan menjaga keseimbangan antara tuntutan keluarga dan karir mereka.
Di artikel ini kita akan mengulas secara lebih rinci apa yang dimaksud generasi sandwich, tantangan yang mereka hadapi, dan beberapa tips untuk mengatasi stres dan tekanan yang berat.
Apa itu Generasi Sandwich?
Generasi sandwich terdiri dari orang dewasa yang berada di usia paruh baya dan memiliki tanggung jawab untuk merawat orang tua mereka yang sudah menua dan anak-anak mereka yang masih tergantung.
Menurut Wikipedia, generasi ini bukan merupakan generasi terbesar atau generasi ledakan bayi, melainkan sebuah fenomena yang dapat memengaruhi siapa saja yang memiliki orang tua dan anak-anak yang membutuhkan dukungan pada saat yang sama.
Mereka merasa tertekan karena memiliki tanggung jawab ganda dalam merawat dua generasi sekaligus merasa terperangkap olehnya, sehingga seringkali istilah ini disebut sebagai generasi sandwich.
Generasi sandwich umumnya berusia antara 40 hingga 60 tahun, dan merasa tertekan karena harus mengatur waktu dan tenaga mereka untuk merawat orang tua yang sudah menua dan anak-anak mereka yang masih tergantung.
Mereka juga harus mengatur waktu dan tenaga untuk bekerja di tempat kerja, sehingga seringkali mengalami stres dan kelelahan akibat tanggung jawab yang mereka hadapi.
Tantangan yang Dihadapi Generasi Sandwich
Generasi sandwich seringkali mengalami tantangan yang berat dalam menjaga keseimbangan antara tanggung jawab keluarga dan karir. Beberapa tantangan yang mereka hadapi itu seperti:
1. Kehilangan Waktu untuk Dirinya Sendiri
Karena terperangkap oleh dua generasi, kehilangan waktu dan tenaga untuk diri sendiri sangat sering terjadi. Alhasil, yang lahir pada generasi ini sering merasa lelah dan stres karena tuntutan yang harus mereka penuhi.
2. Masalah Kesehatan
Karena harus merawat dua generasi sekaligus, generasi ini juga sering mengalami masalah kesehatan akibat stres dan kelelahan. Mereka biasanya mengalami gangguan tidur, masalah pencernaan, dan penurunan daya tahan tubuh.
3. Kesulitan dalam Menjaga Keseimbangan Antara Karir dan Keluarga
Masalah yang cukup merepotkan juga tidak hanya dirumah saja, generasi ini juga harus menghidupi keluarganya dengan bekerja.
Jadi, merasa stres dan kelelahan bisa menjadi momok utama yang membuat kesehatan tubuh semakin menurun.
4. Masalah Keuangan
Biaya perawatan orang tua yang sudah menua dan biaya pendidikan dan perawatan anak-anak yang masih tergantung juga menjadi beban yang cukup berat.
Baca juga: 4 Cara Mendapatkan Uang dari Internet!
Mereka benar-benar harus berusaha untuk mengatur keuangan dengan baik bila ingin memenuhi kebutuhan keluarga dengan baik pula.
5. Konflik Keluarga
Perdebatan juga bisa terjadi bila terjadi perbedaan pendapat mengenai cara merawat orang tua ataupun anak-anak.
Mereka harus benar-benar kuat untuk menangani perdebatan tersebut dan mengatasi perbedaan pendapat dengan hati-hati. Itu semua ditujukkan agar kehidupan keluarga bisa harmonis.
5 Tips Mengatasi Tantangan untuk Generasi Sandwich
Generasi sandwich perlu mengembangkan strategi untuk mengatasi tantangan yang mereka hadapi agar dapat menjaga keseimbangan antara tanggung jawab keluarga dan karir mereka.
Beberapa tips yang dapat kamu gunakan antara lain:
1. Merencanakan Waktu dengan Baik
Kamu perlu merencanakan waktu dengan baik agar dapat memenuhi tanggung jawab keluarga dan karir sekaligus.
Selain itu, kamu juga perlu membuat jadwal yang teratur untuk merawat orang tua dan anak-anak, serta mengatur waktu untuk bekerja di tempat kerja.
2. Menjalin Komunikasi yang Baik dengan Keluarga
Kamu perlu menjalin komunikasi yang baik dengan keluarga dan dapat mengatasi konflik maupun perbedaan pendapat.
Untuk melakukan itu, kamu perlu membicarakan masalah yang ada secara terbuka dan mencari solusi yang tepat.
3. Mencari Bantuan dari Keluarga dan Teman
Bila perlu, carilah bantuan dari keluarga dan teman agar dapat mengurangi beban yang dihadapi. Entah itu meminta bantuan untuk merawat orang tua dan anak-anak, atau bahkan untuk membantu mereka di tempat kerja.
4. Menjaga Kesehatan dengan Baik
Kamu perlu menjaga kesehatan dengan baik agar dapat mengatasi stres dan kelelahan akibat tanggung jawab yang dihadapi.
Selain itu, kamu juga perlu berolahraga secara teratur, makan makanan yang sehat, dan istirahat dengan cukup.
5. Mengatur Keuangan dengan Baik
Selain bersifat tenaga dan pikiran, kamu juga perlu mengatur keuangan dengan baik agar dapat memenuhi kebutuhan keluarga.
Kamu perlu membuat anggaran dan mengurangi pengeluaran yang tidak perlu, serta mencari cara untuk meningkatkan pendapatan bila memungkinkan.
Baca juga: Cara Menghemat Uang dengan Mudah Setiap Bulan!
Kesimpulan
Generasi sandwich merupakan kelompok orang yang berada di tengah-tengah tanggung jawab perawatan orang tua yang menua dan anak-anak mereka yang masih tergantung.
Karena sering merasa tertekan dan kesulitan menjaga keseimbangan antara tuntutan keluarga dan karir, mereka harus pintar-pintar mengatur semua itu agar semua keseimbangan itu terjaga dengan baik.
